Frau pflegt ihre Haut mit Sonnenschutz im Sommer – die häufigsten Fehler beim Sonnenschutz, MarienApotheke Mengen
04. August 2026

Sonnenschutz 2026: Die häufigsten Fehler — und wie Sie sie vermeiden

"Ich habe doch eingecremt" — diesen Satz höre ich in der Apotheke jeden Sommer, kurz nachdem jemand mit einem schmerzhaften Sonnenbrand vor mir steht. Meist liegt es nicht am fehlenden Willen, sondern an kleinen, aber entscheidenden Fehlern bei der Anwendung. In den heißen Wochen dieses Sommers möchte ich Ihnen die häufigsten Stolpersteine beim Sonnenschutz zeigen — und was wirklich zählt.
Ihre Gesundheit

Die 5 häufigsten Sonnenschutz-Fehler

  • 🧴 Zu wenig Sonnencreme: Für den ganzen Körper eines Erwachsenen werden etwa 30 bis 40 Milliliter benötigt — ungefähr ein gut gefülltes Schnapsglas. Die meisten verwenden deutlich weniger, wodurch der angegebene Lichtschutzfaktor nie erreicht wird
  • ⏰ Zu spätes Eincremen: Sonnenschutzmittel sollten bereits 20 bis 30 Minuten vor dem Sonnenkontakt aufgetragen werden. Wer sich erst am Strand eincremt, ist in den ersten Minuten praktisch ungeschützt
  • 🔁 Nachcremen missverstanden: Nachcremen stellt nur den ursprünglichen Schutz wieder her, der durch Schwitzen, Wasser oder Abrieb verloren geht — es verlängert die Schutzdauer nicht über das ursprüngliche Limit hinaus
  • ☁️ Bewölkter Himmel unterschätzt: UV-Strahlung durchdringt Wolken zu einem großen Teil. Auch an bedeckten Tagen ist Sonnenschutz wichtig
  • 🌊 Wasser und Sand vergessen: Wasser reflektiert UV-Strahlung zusätzlich, ebenso Schnee und heller Sand. Wer schwimmt oder am Strand liegt, sollte besonders sorgfältig und häufig nachcremen
Frau schützt sich im Schatten unter einem Sonnenschirm vor UV-Strahlung – Sonnenbrand vermeiden, MarienApotheke Mengen

Was tun, wenn es doch passiert ist?

Bei einem leichten Sonnenbrand helfen kühlende Gele, idealerweise mit Aloe Vera, sowie ausreichend Flüssigkeit. Bei stärkeren Verbrennungen mit Blasenbildung, Fieber oder starkem Schüttelfrost sollte zeitnah ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden — das kann auf einen Sonnenstich oder eine ausgeprägte Hautschädigung hinweisen.
Und welcher Lichtschutzfaktor passt zu Ihnen? Als Faustregel gilt: Je heller der Hauttyp, desto höher sollte der Lichtschutzfaktor sein. Bei sehr heller Haut empfehlen wir grundsätzlich LSF 50, bei mittlerer Haut mindestens LSF 30. Kinder sollten generell mit einem hohen Lichtschutzfaktor und speziell für Kinderhaut entwickelten Produkten geschützt werden.
Apothekerin der MarienApotheke Mengen berät individuell zum passenden Sonnenschutz für jeden Hauttyp

Mein Rat aus der Praxis

Sonnenschutz ist kein Detail, sondern eine der wirksamsten Maßnahmen, die Sie für Ihre Hautgesundheit treffen können — auch mit Blick auf spätere Hautalterung und das Hautkrebsrisiko. Kommen Sie gerne zu uns, wenn Sie unsicher sind, welches Produkt zu Ihrem Hauttyp passt. Wir beraten Sie individuell, auch bei empfindlicher oder vorbelasteter Haut. → Sprechen Sie uns auf die passende Sonnenschutzberatung für Ihre Haut an.
Diese Informationen ersetzen keine individuelle medizinische Beratung. Bei Hautveränderungen oder Unsicherheiten empfehlen wir den Besuch bei Ihrer Hausärztin, Ihrem Hausarzt oder einer Dermatologin bzw. einem Dermatologen.

Deine Fragen an uns

Brauche ich im Schatten auch Sonnenschutz?
Wie lange ist eine angebrochene Sonnencreme haltbar?
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