Trinken allein reicht nicht
Bei großer Hitze schwitzen wir deutlich mehr als üblich — und mit dem Schweiß verlieren wir nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium. Trinkt man dann ausschließlich Wasser nach, kann sich die Konzentration dieser Mineralstoffe im Körper sogar weiter verdünnen. Das Ergebnis: Trotz ausreichender Trinkmenge fühlt man sich erschöpft, unkonzentriert oder bekommt Muskelkrämpfe.
Typische Anzeichen sind anhaltende Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf, leichte Kopfschmerzen, die sich durch reines Wasser nicht bessern, Muskelkrämpfe vor allem in den Beinen oder nachts, Konzentrationsschwierigkeiten und Schwindel beim schnellen Aufstehen. Diese Symptome können auch andere Ursachen haben — bei wiederholtem Auftreten lohnt sich aber ein Blick auf die Flüssigkeits- und Mineralstoffbalance.
Besonders betroffen sind Menschen, die körperlich aktiv sind, draußen arbeiten, älter sind oder ohnehin zu niedrigem Blutdruck neigen.
